Жим в тренажере на низ груди

Жим в тренажере на низ груди особенно хорошо развивает нижнюю часть грудных мышц - отличное изолирующее упражнение, накачивающее низ грудных мышц как насосом!

Техника выполнения этого упражнения:

Преимущество выполнения жима на низ груди именно в тренажере состоит в том, что здесь можно использовать максимальные веса, не беспокоясь о координации, страховке и прочих отвлекающих факторах. Ключевой момент в данном упражнении - использовать как можно больший вес отягощения.

Оптимально выполнять 1 разминочный подход по 15 повторений со средним весом, а затем 2-3 рабочих подхода по 6-12 повторений: 1-ый рабочий подход с таким весом, чтобы можно было выполнить примерно 12 повторений, затем 2-ой рабочий подход с большим весом на 8 повторений и 3-ий подход с максимальным весом, который можно выполнить на 6 повторений.