Упражнение на бицепсы - сгибание рук с гантелями "молот"

Лучшее упражнение для роста бицепсов - сгибание рук со штангой стоя!


Техника выполнения этого упражнения:

Исходное положение - сидя (стоя), гантели находятся в прямых опущенных руках, ладони повернуты друг к другу. Держа локти у торса, поочередно (или одновременно) сгибайте руки.

Скачать видео сгибание рук с гантелями молот

Оптимально выполнять 3 подхода по 15-8 повторений: первый подход - разминочный на 15 повторений с небольшим весом. 2-ий подход желательно выполнять на 12 повторений, а 3-ий - на 8 повторений.

Новости:

05.06 Сессия
Удачи всем!

Hosted by uCoz