Упражнение на трицепсы - жим лежа узким хватом

Самое нужное упражнение для роста трицепсов!

Техника выполнения этого упражнения:

При выполнении жима лёжа с узким хватом наибольшая нагрузка ложится на внутренние отделы грудных мышц и ТРИЦЕПСЫ. Гриф штанги лучше опускать на низ груди или ее середину. Технику лучше посмотреть на следующем видео:

Оптимально выполнять 3 подхода по 15-8 повторений: первый подход - разминочный на 15 повторений с небольшим весом. 2-ий подход желательно выполнять на 12 повторений, а 3-ий - на 8 повторений. В последнем подходе желательно прибегнуть к страховке напарником.